Hallo Leute, wer kennt es nicht von euch, dass man gerade im Sommer unzufrieden mit seiner Figur ist. Ich selber schließe mich da nicht aus und gerade im Frühjahr oder Sommer wollen wir schnell noch abnehmen bzw. uns in Form bringen. Leider kennt jeder das Problem, dass nach einer anfänglichen Motivation oft das Durchhaltevermögen fehlt und […]

Hallo Leute,  die Bezeichnung „If it fits your macros“ bedeutet grob übersetzt, dass du grundsätzlich so viel essen kannst, wie in deine tägliche Kalorienbilanz passt. Der Vorteil, den diese Ernährungsform bietet, ist, dass du eigentlich täglich keinen fest vorgelegten Ernährungsplan befolgen musst, sondern deine Mahlzeiten ganz einfach so wählen kannst, dass deine Makronährstoffverteilung eingehalten wird.

Das “If it fits your macros“-SystemRead More »

Hallo Leute, heute möchte ich euch ein wenig über das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin „informieren“. Die meisten von euch werden Kreatin bereits kennen, da es neben dem Eiweißshake wahrscheinlich das beliebteste und bekannteste Supplement überhaupt ist. Leider ist es jedoch auch das Nahrungsergänzungsmittel über das die meisten Unwahrheiten verbreitet wird und über das viele Unklarheiten bezüglich Einnahme

3 wichtige Fakten über KreatinRead More »

Hallo Leute, der letzte bzw. erste Beitrag dieser Kategorie ist ja nun schon wieder ein bisschen her. Im letzten Artikel ging es  um meine Favoriten der pflanzlichen Eiweißquellen. Heute geht es deswegen weiter von den veganen zu den vegetarischen Proteinquellen.  Die nachfolgenden Lebensmittel sind meine persönliche Empfehlung und sollen euch bei der Wahl von vegetarischen, tierischen

Meine persönlichen „FantasticFour“ der MilchprodukteRead More »

Meine „FantasticFour“ der pflanzlichen Proteinquellen   Hallo Leute, in diesem Artikel fange ich mit einem neuen Themenbereich an, der meine persönlichen Empfehlungen wiedergibt und euch bei der Wahl von unterschiedlichen Lebensmittel unterstützen soll. Beginnen möchte ich heute mit einem wichtigen Thema der pflanzlichen Ernährung. Da mich in letzter Zeit öfters Fragen zu dieser Thematik erreicht haben,

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Hallo Leute, eine ausgewogene Ernährung und das passende Training sind die wohl wichtigsten Bausteine für eure Trainingsfortschritte. Darüber hinaus kann es sinnvoll sein unterschiedliche Nährungsergänzungsmittel zu nutzen. Beachtet jedoch, dass diese sogenannten Supplemente niemals eine gesunde Ernährung ersetzen und auch nur teilweise sinnvoll sind.  Nach und nach werde ich euch daher verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und deren Nutzen erklären.

Welche Proteinarten gibt es?Read More »

Hallo Leute, heute möchte ich euch mal zeigen, wie ihr ein thailändisches Curry zubereitet. Dort könnt ihr zwischen gelbem, grünen und roten Curry wählen. Ich habe heute ein rotes Curry zubereitet, dass vor allem für seine feurige Schärfe bekannt ist, welche ihm die roten Chilis geben. Deshalb heißt das rote Curry übersetzt eigentlich „Scharfe Suppe“. Das

So bereitest du ein leckeres Fitness-Curry zu!Read More »

Sollte ich meine Lebensmittel tracken oder nicht?     Hallo Leute, es ist Zeit für einen neuen Beitrag in der Kategorie: „Ja oder Nein“, mit der Frage: „Sollte ich meine verzehrten Lebensmittel tracken oder nicht?“ Tracken bedeutet in diesem Zusammenhang nichts anderes als dokumentieren. Denkt man an dokumentieren, bedeutet das heutzutage zum Glück nicht mehr immer

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  Hallo Leute, oft bekomme ich von euch bei Instagram die Frage gestellt: „Wie brate ich eigentlich ein Steak?“ Das möchte ich zum Anlass nehmen euch ein paar Tipps für die Zubereitung eines „perfekten“ Steaks zu geben. Eigentlich ist die richtige Zubereitung gar nicht so schwer. Die folgenden 10 Tipps helfen euch bei der Zubereitung. I. Zuallererst solltet

10 Tipps für das perfekte SteakRead More »